Birçok yaşlı, sağlıklı bir egzersiz rutini sürdürmeye alışkındır ve yaşlandıkça bunu sürdürmek ister.Yaşlılar için verimli, eğlenceli ve güvenli egzersiz ekipmanı seçmek zor bir görev olabilir.Neyse ki, kalori yakmak, kalp atışlarını hızlandırmak, esnekliği artırmak ve genel olarak fiziksel dayanıklılığı artırmak için yaşlılara uygun egzersiz makineleri için bazı harika seçenekler var!İşte yaşlılar için birkaç harika egzersiz ekipmanı türü:
Eliptik
Eliptik, uzun süre ayakta kalabilen yaşlılara biraz kalori yakma, dengeyi ve dayanıklılığı geliştirme şansı verir.Eliptik, kros kayağı ve yürüyüş arasında bir melezdir, ancak ek etki yoktur.Birlikte verilen kol kolları, yaşlılara ekstra bir kas yanması eklerken tutunmaları için bir güvenlik özelliği sağlar.Ayarlanabilir direnç, kalp atış hızını artırabilir ve ayrıca daha fazla kas inşa edebilir.Gerçekten harika, her yönüyle yaşlı dostu bir makine!
Denge Topu
Çekirdek gücü ayakta durma, denge ve duruş için çok önemlidir.Sadece bir denge topunun üzerinde oturmak, yaşlıların çekirdek kaslarını güçlendirmek için müthiş bir aktivitedir!Esnekliği artırmak için esneme hareketleri de dahil olmak üzere, topla güvenli bir şekilde başka birçok egzersiz yapılabilir.Stabilite topu, yaşlıların genel fiziksel uygunluğunu birçok yönden artırmaya yardımcı olabilir.
Yoga matı
Bir yoga matı, yaşlıların ellerinde bulundurabilecekleri harika bir egzersiz ekipmanıdır çünkü onların ayakları üzerinde, dizleri üzerinde veya yerde yatarak bir dizi düşük etkili egzersiz yapmalarına olanak tanır.Yoga matları genellikle pilates ve yoga gibi esneme egzersizleri için kullanılır.Bunlar yaşlılar için harika egzersiz seçenekleridir çünkü merkez bölgelerini güçlendirmeye ve dengelerini geliştirmeye yardımcı olurlar, böylece sadece egzersiz yaparken değil, aynı zamanda günlük aktiviteleri yaparken de daha güvenli kalmalarına yardımcı olurlar.
Bilek Ağırlıkları
Bir yaşlı yürürken, koşarken, eliptik makinede vs. kendini zorlamak için biraz daha ağırlık eklemek isterse, bunu bilek ağırlıkları kullanarak yapabilir.Bu ağırlıklar bileklerine takılabilir veya tercih edilirse ellerinde tutulabilir.Bu ağırlıklar 1-3 pound gibi çok hafiftir, bu nedenle işleri daha zor hale getirmek için yeterli ağırlık eklerler, ancak bileklerini strese sokacak kadar çok değiller.
Kürek makinesi
Vücut büyüdüğünde, çekirdeği güçlendirirken vücuttan uzaklaşarak direnç oluşturur.Kürek çekme makinelerinin harika yanı, her kişiye göre tamamen özelleştirilebilir olmaları ve önemli eklemlere minimum yük bindirmeleridir.Yaşlılar, kişisel yetenek için uygun basıncı, ayarlanan miktarı ve tekrarı seçerek güvenli bir şekilde gerilebilir, kasları çalıştırabilir, dayanıklılığı artırabilir ve harika bir kardiyo egzersizi yapabilir.
Gönderim zamanı: Ocak-06-2023